人的肠胃比较脆弱,一不留神就会出现各种肠胃问题,最常见的是消化不良,其表现为拉肚子、呕吐、恶心等症状,但消化不良没什么办法能完全解决,只能靠平时慢慢调理才能缓解消化不良的症状。

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现代社会,很多人生活压力大,生活节奏快,没有时间好好地吃一顿饭,相反还经常狼吞虎咽、暴饮暴食……然而,长时间这样很容易损伤肠胃,导致肠胃功能降低,引起消化不良等现象。所以,多了解一些调理肠胃不良的方法是有必要的。

一、消化不良可以试试这几种调理方法

消化不良的人可以吃什么?

方法1:调节情绪

1、酸奶

一些人会因为压力过大或是心情不好而影响正常消化功能导致消化不良,所以调节情绪及注意休息对调理消化不良有一定的作用,在必要的时候可以通过运动、听音乐的方法放松心情、调节好情绪;

消化不良的人,平时可多喝些酸奶,有利于刺激肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收,从而改善消化不良的症状。

方法2:适当按摩

酸奶还富含乳酸,这一物质能够抑制人体内霉菌的生长,调节肠胃菌群平衡。此外,老年人多喝点酸奶,可起到通便的作用,帮助排出体内毒素。

消化不良大多时候和体内功能运动缓慢有关,在适当的按摩之后能促进体内血液循环运动,相当于帮助肠胃做加速运动,有助于预防和缓解消化不良;

2、苹果

方法3:注意饮食

苹果含有很丰富的维生素、鞣酸及胶质等物质,常吃不仅可以增强免疫力,也能够加快胃肠道蠕动,促进消化。所以,消化不良的时候,不妨吃点苹果。

消化不良的人其实在饮食上会有一些禁忌,比如要少吃甜食、各种油炸食品、碳酸饮料,还有一些含量食物也不能随便碰,特别是不容易消化的食物,另外还要注意遵循少食多餐、饮食均衡的原则。

3、大麦

二、提高整体免疫力,有助于增强消化功能

如果经常消化不良,有可能是肠胃功能紊乱引起的。此时也可以适量食用大麦。

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因为大麦中存在一种叫做尿囊素的特殊物质,能有效促进胃肠道系统溃疡的愈合,加速肠胃功能的恢复,进而缓解消化不良。并且,大麦富含维生素、淀粉和各种矿物质,对人体健康十分有好处。

人体整体的免疫力强大,体内各项系统才能维持正常生理功能,其中包括肠道功能。提高免疫力的关键是补充足够的蛋白质,所有的细胞、器官、组织的构成都离不开蛋白质,免疫系统也是其中之一,免疫细胞与免疫分子都是由蛋白质组成。

消化不良的人,还需注意5件事

补充蛋白质也有几种方法,可以在饮食上多吃富含蛋白质的食物,比如多吃点肉类、蛋类、各种豆制品类等补充蛋白质,更快捷有效的方法是直接通过服用汤臣倍健蛋白粉达到提高免疫力的目的。

1、定时定量进餐

不少消化不良的人,饮食都不是很规律,比如经常不吃早餐、不按时吃饭等。因此,要调理好肠胃,就应注意定时定量进餐,保证一日三餐的规律性。

2、少吃刺激性食物

日常生活中,也需注意不能吃太多油炸、烟熏、烧烤等刺激性食物,以免加重肠胃的工作负担。在天冷时,最好别吃生冷食物或浓茶、浓咖啡、烈酒等,避免刺激肠胃。

3、多喝水

新葡萄京官网8455,每天建议摄入足够多的水分,至少1500毫升以上,有利于稀释血液,还能够促进食物消化,加快血液循环,帮助排出体内代谢废物及垃圾。但喝水时,一次性不可喝太多,一次控制在200毫升左右为宜。

4、适当动一动

每次进食完,不能马上坐下或躺在床上,应适当动一动,可以靠墙站一会儿,或出去走走等,有助于加快胃部消化。

5、按摩局部

中医认为,按摩具有行气活血,疏通经络之效。所以,总是消化不良的人,平日可以对局部进行按摩,尤其是多按手掌心和足三里穴,帮助增进食欲,促进消化。

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