摘要:中医认为,“因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。”起床后注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。

中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便,刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。
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中国有一句老话春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。现实生活中,总能听到周围的小伙伴抱怨睡了一会儿,更困了,还不如不睡或是越睡越想睡,不少人就会因此发出疑问:既然这样,还需要睡午觉吗?睡多久合适呢?

中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便,刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。

答案当然是肯定的,因为高质量的午睡可以保护心血管功能,恢复激素水平,修复细胞,增强记忆力和改善认知能力。

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但是专家指出,严重嗜睡需提高警惕,可能是抑郁症的前兆。

5种方法自测体内是否有湿气

如何判断自己身体是否有湿?

新葡萄京官网8455,自测体内湿气一:起床时看感觉

中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。起床后注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

1.起床时看感觉:起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,也懒得动弹等,那么基本可以判定你体内有湿了。

自测体内湿气二:如厕时看大便

2.如厕时看便便:清晨方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,便便正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不擦干净,也说明体内有湿了。

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

3.洗漱时看舌苔:舌为心之苗,又为脾之外候,舌头可以敏感地反应出我们身体状况,刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙而很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红而无苔,则说明体内已经热到一定的程度了,对阴已经有损伤了。

自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

4.刷牙恶不恶心:如果早期一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是感觉丝丝拉拉的、咳不出来又咽不下去,也是体内有湿气的表现。

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

5.小腿肚子发酸发沉:早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

午觉睡多久合适?

自测体内湿气四:刷牙恶不恶心

中医认为:晨起阳旺而浮,至中午尤为浮越,需适当敛阳;阳极则阴,动极则静,是谓平衡。中午小憩后,精神更见清爽;平时神气浮躁,或阳浮易动之人,更需借中午以敛阳。唯午休不可过长,长则反成昏聩,下午精神更差。

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

睡眠分为深睡眠和浅睡眠,而午觉一般是人体在一天中短暂的休息期,只是进入浅睡眠阶段,这样的话那么醒来会神清气爽;但是如果你睡得太久,是大脑皮层进入了深睡眠状态,那么由于在一定的时间内大脑不能从深睡眠内完全回复过来,就会造成疲乏,没有精神,没有力气的情况。所以建议午觉睡30分钟到1个小时之间就好,睡太久了反而不好。

自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

午觉睡醒之后还是感觉困顿,那么中医用哪些方法来帮助大家提神呢?

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

一、食疗

中医提醒:我们知道了怎样自测体内湿气,那么,如何祛除体内湿气呢?专家指出,可点揉承山穴祛除体内湿气。

二米红枣粥

中医讲五脏各有分属,薏米祛湿健脾,红枣健脾补血,糯米和胃,脾胃功能好,人体营养吸收就好,抵抗力就能提高。

山药枸杞粥

山药健脾,枸杞补肾,山药枸杞粥能祛湿补肾,缓解嗜睡。

二、代茶饮

薄荷菊花茶,薄荷辛凉解表,提神,菊花泻肝火,清肝明目,提神、清肝明目,防止上火。

三、合理运动

放风筝

疏解内热,缓解压力,有效缓解眼肌疲劳,放风筝还可辅助治疗颈椎病,

头皮操

头顶是肝经循行部位,头两侧是胆经循行部位,常做头皮操可疏肝利胆,具体方法是:①两手半握拳,用指甲从中间向两边轻轻的梳头,往返10次左右;②用指尖轻轻按压头部,先中间后两边;③扫散,用手轻柔的挠头。

除此之外,慢跑,游泳也是不错的提神运动。

四、干洗脸

闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20周。

五、睡好子午觉

中医养生的重要原则是法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常。意思就是说生活规律就能拥有健康的身体。子时指晚上11点到第二天凌晨1点,午时指上午11点到下午1点,《黄帝内经》中这样描述阳气尽则卧,阴气尽则寤,意思就是说白天属阳,晚上11点阳气基本到了最低潮、潜伏了,阴气到了最亢奋的阶段,阴主静,此时睡眠是养肝的最佳时间,所以晚上11点睡觉是对人体的最好的保护。而中午合阴合阳,此时是阴阳交替的时间,人在此时经过一上午的工作,倍感疲劳,中医认为此时睡一刻钟能顶晚上两小时,并能防止困倦,提高机体抵抗力,对预防疾病有很好的作用。

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