原标题:孕期身体虚弱怎么办

问题:备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?

孕期特别需要注意营养的补充,以保证胎儿的正常发育。可因为孕妇身体体质差、进补方式不对等原因,造成准妈妈身体虚弱。那么,在孕期身体虚弱应该怎么办呢?

回答:

孕期身体不适的主要表现为:贫血、头晕、失眠、疲劳等,那么,出现这些症状时,准妈妈应该怎样增强体质呢?

一般的营养素都是可以通过正常饮食来满足的,比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白质、糖、脂肪和维生素;有些营养素却不能,比如碘和维生素D3,必须通过药物的形式额外补充的,比如叶酸、碘和铁。

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曾经见到一例营养不良的孕妇,她的血清白蛋白水平已经明显降低了。就是说已经出现蛋白质营养不良,这就是传统意义上的“营养不良”,是威胁胎儿发育的主要原因之一。我说她营养不良了,问她原因。她惊讶地说,不可能呀,我天天都吃燕窝。弄得我真是哭笑不得呀。

补充蛋白质

我们都知道,人类大脑的主要构成成份是蛋白质。把大脑取出来,就像一大碗豆腐脑。如果孕妇血液中的蛋白质缺乏了,胎儿用什么来长大脑呢?

蛋白质对人体健康有着至关重要的作用,它是构成人体免疫力系统的关键物质。准妈妈们如果身体虚弱、免疫力差的话,补充蛋白质是一个很好的方法。在日常生活中,有许多食物都含有丰富的蛋白质,如蛋类、豆类及其制品等。孕妈妈可以通过多食用这类食品,来摄入更多的蛋白质,一增强体质,改善身体虚弱的状况。

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补充叶酸

备孕期需要储备的营素

叶酸补给充有利于胎儿神经器官的发育健全,如果孕妈妈们未能摄入足够的叶酸的话,易导致流产等现象的发生。因此,在身体虚弱的状况下,孕妈妈也需要补充叶酸。绿色蔬菜、水果、谷物类、动物肝脏等食物中含有大量的叶酸,准妈妈可以多食用这些食物。此外,准妈妈也可以通过服用叶酸片来补充叶酸,但最好是在医生的指导下服用为宜。

1、影响宝宝神经系统发育的叶酸

补充维生素

如果母体缺乏叶酸会导致胎儿的神经管缺陷,还会影响宝宝的神经系统发育,所以在准备怀孕时就可以开始摄取,最好吃到孕期3个月,每天至少0.4毫克。如果是叶酸代谢障碍的女生,建议增加补充量。目前,市面上销售的孕妇复合维生素中一般都有足够的叶酸。而且,补充叶酸也不用担心补多了。因为,叶酸也是预防贫血的必须营养素,补多点还可以预防贫血。

各种维生素对于身体有着各种不同的作用,因此摄入不同种类的维生素,可以对身体起到不同的效果。孕妇们如果体质虚弱、免疫力差的话,各类维生素也都需要适当补充一些。许多绿色蔬菜都含有丰富的维生素,准妈妈们可以选择性地食用。

2、影响宝宝大脑发育和智力的碘

补充微量元素

新葡萄京官网8455 3母体如果严重的缺碘,会导致流产或是损害胎儿的智力和身体发育。妈妈如果有轻度和中度的缺碘,会影响胎儿的甲状腺功能,还会影响智力发育。如果孕妇明显缺碘,那么,宝宝的智商可能会下降10-20分,完全有可能让一个正常宝宝变成残疾宝宝哦。备孕时最好提前补碘,让甲状腺储备更多的碘,怀孕后才不会缺碘。孕前没有补充也不要担心,怀孕后马上补充就可以了。

各种微量元素对于保持身体健康也是很重要的,孕妈妈们适量摄入一些微量元素,不仅有利于自身的身体健康,对于胎儿的发育也是很有益处的。返回搜狐,查看更多

3、影响大脑发育和智商的铁

责任编辑:

根据研究,孕妇怀孕时如果有缺铁性贫血,很容易造成胎儿大脑发育不良,宝宝也可能会缺铁。红色肉类和绿叶蔬菜都含有丰富的铁。孕妇铁时,出现贫血,宝宝的智商也会下降10-15分。备孕时最好补铁,让体内具有足够的铁储备。要不要补铁,怎么补,补多少?其实很简单。查一下血清铁蛋白就清楚了。一般来说,备孕女性容易缺铁。因为,每个月的月经都会损失很多的铁。

不过,许多妇产科医生并知道自己的医院能够检测铁蛋白,往往会说我院查不了。其实,一般大医院都有这个检查项目。它是缺铁性贫血和肿瘤诊断不可缺少的项目。

4、影响神经和骨骼发育的维生素D

维生素D缺乏影响胎儿的大脑发育已经有定论了。过去,大家都知道缺钙会引起骨质疏松症。其实,预防骨质疏松的关键是保证维生素D不缺乏。目前,还没有研究结果表明,维生素D缺乏对胎儿智商的影响到底有多大,智商能够下降多少分?但是,在怀孕8周的准妈妈中,91%需要补充维生素D。备孕女生中缺乏都也不会少,因为大家都怕晒太阳,要么打伞,要么用防晒霜。而且,多数都在室内工作。怀孕8周时,胎儿消耗不了多少妈妈的维生素D,可见还是怀孕前就缺乏了。我经常劝备孕女生和孕妇查维生素D,也发现她们多数都缺乏。

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不过,维生素D缺乏还影响卵巢功能,从而影响排卵和卵子质量。看到这儿,备孕女生一定知道维生素D的重要性了。

还有研究发现,缺乏维生素D会造成脱发。不想失去你美丽的秀发,查查维生素D吧。

回答:

你好,计划准备怀孕,那么一件很重要的事情就是补充叶酸。

备孕期间需要补充的营养有几个方面,希望可以帮到你。

一、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)或者0.4mg(毫克)的叶酸,服用叶酸预防胎儿神经管畸形,根据叶酸基因检测结果,合理补充叶酸。

二、富含蛋白质的食品:如鸡、瘦肉、蛋类、豆制品。宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。

三、一定要注意补水:身体有了充足的水分,增强免疫功能和抗病力。

四、体内储存钙和铁:在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。

五、新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质等。矿物质以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁关系到造血功能,锌、碘关系到胎儿的智力发育。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。碘对于下一代的脑部发育促进更为显著,碘是人体的“智力元素”。孕妇缺碘,会容易造成流产、早产和先天性畸形。

补充碘注意事项:人体对碘的需求量极微,所以一般都是通过食物来补充,日常食盐中就有碘的添加,孕妇如果需要额外补碘,可以通过海带、紫菜等含碘量比较足的食物来补充,碘摄入过多也不好,所以海带这些食物适当食用就好。

不同身体状况的女性必须根据自己的实际情况,准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质等。

温馨提醒:一般西安市三甲级医院收费标准:叶酸基因分型检测330元,采血需空腹,微量元素测定(钙、铁、磷、锌、碘)28.5元,采血需空腹。

孕期前饮食禁忌:

1、辛辣、高糖、腌制、咖啡因等食品。

2、酒精类饮品。

回答:

现在很多的夫妻在准备要孩子的时候,都会做好备孕的工作,因为这样可以给孩子建立一个更健康孕育环境,使宝宝在胎儿时期可以健康的生长发育。那么,备孕期间,需要补充什么营养才能让孩子更健康?下面就跟随小康一起来看一下吧!

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一、备孕期的营养,女性应该要补充以下4种营养素!

1、补充叶酸

众所周知,备孕需补充叶酸,因为若是孕期缺少这种物质,或许会让宝宝有低体重、唇腭裂、心脏缺陷等情况,倘若是在孕早期的3个月里缺少叶酸,可能会导致胎儿出现神经管发育缺陷而产生畸形的情况。

所以,备孕期间一定要补充叶酸,一般在怀孕前3个月,每天即可补充100-
300微克的叶酸。

2、补充维生素

人体拥有足够的维生素,可以让身体素质有更好的改善,更有助于备孕,尤其是维生素c,对女性的身体可以起到增强抵抗力的作用;而维生素E可以促进胎儿的大脑神经发育;维生素A则有助于胎儿的视神经发育。

所以,备孕的时候,女性朋友们最好多吃一些含有大量维生素的食物,包括有猕猴桃、柠檬、草莓、西兰花、鳄梨、南瓜、鳗鱼、大豆、黄瓜、番茄等等。

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3、补充蛋白质

当体内有了足够的蛋白质,既能增强女性的人体抵抗疾病的能力,还可以增强代谢能力,有助于促进各种营养的吸收,这非常有利于宝宝的成长发育。建议平时可以多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。

很多的女性朋友由于月经的缘故,身体里储藏的铁一般都不是那么充足的,所以备孕的时候,一定要补充铁才行,否则可能会使在孕期的时候出现贫血的情况。建议平时多吃瘦肉、鱼、肝脏之类富含铁的食物。

如果有必要吗,可以在咨询过医生的情况下服用铁剂,还有在补铁的时候要补充维生素C,可以提高铁的吸收率。

另外还要补充锌,锌可以促进胎儿脑部发育等。

二、备孕时,男人也要多注意补充营养,这样才能让小蝌蚪更健康!

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1、补充蛋白质

这种物质能增强男性的体质,同时还会让精子的发育得到更充足的营养,那么精子发育的更健康,宝宝也会更加的健康聪明。备孕期的男性最好多吃豆制品和鱼肉,它们的蛋白质更有利于人体的吸收。

因为锌能增强精子的活力,同时可以提高男性的性欲,能够让受孕的可能性得到很好的提高。富含锌的食物,包括有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

3、补充叶酸

在备孕的时候,其实男性也是要补充叶酸的,这样可以减少精子出现不健康的情况,可以使受孕率得到提升。

以上便是关于备孕期的营养,男女分别都要补的营养素,希望对大家有所帮助!

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回答:

新葡萄京官网8455,孕期首先要补的是两酸,一个是叶酸,另一个是α-亚麻酸。

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叶酸是一种水溶性维生素,是是维生素B6的一种,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充叶酸,对宝宝的生长具有很大的作用,可以降低无脑儿和先天性脊柱裂宝宝的发生几率,能够防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。

另外,叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸还能降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

因此,日常饮食中准妈妈要多吃富含叶酸的食物,但是叶酸遇热容易失去活性,所以要避免煎炸,最好的补充叶酸的方法是直接服用叶酸片、多维元素片。

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α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸,人体自身无法合成,只能从食物种获取。α-亚麻酸能在人体内代谢生成DHA和EPA,是新生儿大脑和视力发育的重要原料。英国皇家医院的一项实验证明,新生儿的智力和体内的Ω-3(Ω-3包括α-亚麻酸、DHA和EPA)的含量成正比。世卫组织建议,孕妇每天要摄入1300mg的α-亚麻酸。

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α-亚麻酸主要存在于食用油中,但家庭常用的花生油、玉米油、橄榄油中含量都比较少,只有亚麻籽油、核桃油中含量较多,其中亚麻籽油中α-亚麻酸含量高达50%,是地球上α-亚麻酸含量最丰富的食物之一,20ml的亚麻籽油相当于17斤的核桃。

需要注意的是α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,非常容易氧化,所以日常烹饪的时候要避免高温煎炸。

备孕期间,除了叶酸和α-亚麻酸,还要注意补充维生素:

●维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;

●维生素D可以促进钙的吸收;

●维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;

●维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;

●维生素B1、B2参与能量代谢;

●其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

除了准妈妈要注意补充维生素,准爸爸补充维生素也有好处:

●维生素A能使精子的活动能力增强;

●B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;

● 维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;

● 维生素D能提高男性生育能力。

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所以,在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜、水果和五谷中摄取维生素。五谷主要含有的是B族维生素,但是因为精制、去皮等工艺,维生素被破坏,所以要适当吃一些非精制的米面以及粗粮。

回答:

谈到备孕的话题,我作为一个二宝的妈妈谈谈自己的心得。

1.从饮食方面考虑

备孕妇女进行膳食营养状况的指导,有针对性的补充复合营养素,减少营养素之间的相互影响,更能预防新生儿的出生缺陷,起到优生优育的作用。

作为膳食首先要安全健康地补充叶酸、钙、铁、碘和微量元素。

碘缺乏可以引起胎儿甲状腺功能减退,脑发育滞后。母体严重缺碘易发生自然流产。但是若碘摄入过多,孕妇易发甲亢、甲状腺危象。其实,吃正常的含碘盐,偶尔吃吃含碘高的海带啥的海产品就可以了。

叶酸肯定要在备孕期间就要开始服用,直到孕早期结束。叶酸参与胚胎细胞的分裂,若缺乏会导致胎儿神经管发育,增加低体重和早产风险,按叶酸说明书和医生的指导正常食用,不能加量,补太多会引起叶酸中毒,影响锌吸收。

钙是必不可少的,不管是孕妇奶粉还是正常的纯牛奶,只要喝到肚子里了,一般的钙的需求量就能满足了。吃太多了,钙含量钙会影响其他元素的生物利用率。

维生素系列的需求量不能少,多吃蔬菜和水果就对了。只要正常吃饭,多注意新鲜蔬菜和水果摄入,各种维生素的含量肯定是够的。而且这种复合维生素的补充,营养会更均衡。

2.休息、运动。保证身体处于健康状态,休息时间充裕,适当运动增强体质。

3.保持愉悦的心情。

遵守普通性指导和个性化指导相结合的 原则,多调少补。

。@悟空问答

新葡萄京官网8455 13 回答:

前几天听到一个不好的消息:一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因,可能和她自己本身严重的贫血有关系。

朋友是意外怀孕的,基本就没有备孕,自己一直会贫血,所以导致了怀上了也保不住。

而我们备孕期要注意补充什么营养呢?

备孕就是看自己缺什么补什么

比如说妈妈比较瘦,那可能蛋白质是不够的,可以多喝点牛奶,多吃点肉,甚至是补充点蛋白质粉都是可以的。

比如说妈妈自己本身比较肥,那么就不是要补充营养了,而是要少摄入脂肪,糖分高的食物,减掉一部分脂肪了。

比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁,纠正缺铁性贫血。严重的话要吃补铁的药,不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。

而如果妈妈营养比较均衡,在备孕期间更加要保护自己营养的均衡,建议按照中国居民膳食指南来吃

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因为叶酸在食物中补充的话,吸收率太低,所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。祝好孕。

回答:

很高兴能回答您这个问题,我可以和您分享一下我在备孕期间,补充的营养,反正对后来怀上的宝宝也非常好:

1、多吃奶制品,因为奶制品中含有丰富的营养,,其中蛋白质、脂肪是备孕期间补充身体的很好来源。

2、葡萄,因为葡萄中的葡萄糖很多,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素以及矿物质,有滋阴补血的作用哦!

3、黑豆,因为黑豆具有高蛋白、低热量的特点,妈妈吃了不长肉但是长胎儿哦!还具有补肾健脾的功效呢!

4、育元片,因为备孕期间需要补充很多微量元素、育元片中就含有丰富的微量元素——锌、硒、蛋白质,其中锌能提高人体免疫力,还能提高精子和卵子的质量与活力,经理卵子的质量上去了,那怀上的宝宝自然就健康了同时还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒,硒能减少精子和卵子的畸形率,从提高孕后宝宝的健康。

上面就是我备孕期的一丢丢经验,希望能帮助到您!

回答:

谢谢邀请!备孕期间需要补充什么营养才能让孩子更健康?

为了达到优生优育,生一个健康聪明的宝宝,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充充足的营养,对孕妇妈妈及宝宝身体健康都有很大的益处。那需要补充什么营养呢?

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。具体的补充营养如下:

1,优质蛋白

是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、 瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;

2,充足的维生素,

维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、

3,补充矿物质及微量元素

,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。
这些都存在于牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚
果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

4,注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

综上分析,备孕期间需要的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素等,才能达到营养充足均衡,只有这样才可以孕育一个健康可爱的聪明宝宝。以上仅是我个人的观点,供大家参考,不当之处,敬请大家斧正,感谢大家的关注!了解更多的医学科普知识,或中医养生,请点击我的关注→,并给我点赞,我会诚信为您服务!

回答:

我是营养师佟立姝,欢迎关注获得更多资讯!

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备孕女性的饮食首先要均衡

准备怀孕的女性们首先要把身体调整到最佳的生育状态,也就是没有任何因为营养缺乏造成的问题,比如说贫血,如果孕前有贫血的情况下一定要调整到正常后再怀孕。

备孕期女性的饮食需要特别注意各种营养素的充足摄入,日常饮食应该合理搭配,如果体重超标要减重至合理范围再怀孕(体质指数18.5-23.9)。

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备孕女性特别注意

常吃含铁丰富的食物,孕前开始储备铁,有助于避免孕期的缺铁性贫血,含铁丰富的食物包括:各类动物血、动物内脏、红色的肉类,如果可以的话每周可以吃2次动物肝脏,每次3-4片左右即可。

碘是合成甲状腺激素不可或缺的微量元素,为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,在备孕期间需要吃含碘盐,并且至少每周摄入1次富含碘的海产品。

叶酸也要在备孕前3个月就开始补充,每天补充400ug叶酸,并持续整个孕周。

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回答:

首先,孕期前三个月补充叶酸很重要!怀孕期缺乏叶酸,有可能造成妊娠高血压,自发性流产和胎儿宫内发育迟缓,早产以及新生儿低出生体重,叶酸是防止胎儿神经系统畸形的一种药物。

其次,体育锻炼也很关键,其实说到底还是母体决定一切。

另外建议孕期不要偏食,孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

另外做好在准备怀孕前半个月内停止服用避孕药或者其他药物近期也最好不要服用,如果做过人流的,在半年后再怀孕,怀孕前夫妻双方均要注意充足睡眠,不能喝酒及抽烟

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